为了提升自己的思维水平，我们需要及时写好心得体会，总结心得让我们更加了解自己的特点和独特之处，以下是陆玖范文网小编精心为您推荐的攀岩拓展心得7篇，供大家参考。
攀岩拓展心得篇1
攀岩拓展活动心得
攀岩拓展活动是在自然山脉之间，通过一系列的攀爬、跳跃和下降等动作，来达到挑战自我、锻炼团队合作和提升身心能力的目的。这种活动对我来说，不仅仅是一种挑战，更是一种成长和收获。
在这次攀岩拓展活动中，我最大的收获是对于自我挑战的勇气和信心的提升。在攀爬过程中，我不断克服恐惧和不安，努力向上攀登，最终成功登顶。这种成就感让我深刻地感受到了自我挑战和不断进步的重要性。
此外，这次活动也让我更加了解了自己的团队角色和团队合作能力。在团队中，我扮演着积极、主动的角色，能够带动团队的气氛和士气。同时，我也学会了如何与团队成员进行有效的沟通和协作，从而达到了更好的效果。
最后，这次活动也让我更加关注自己的身心健康和安全。在攀岩过程中，我时刻注意着自己的身体状况和安全，遵守规则和要求，从而保证了活动的顺利进行。
总之，这次攀岩拓展活动让我受益匪浅，不仅让我挑战了自我，还让我更加了解了自己，提升了自己的团队合作能力和身心健康。我相信，在未来的工作和生活中，这些经验和收获将会对我产生积极的影响。
攀岩拓展心得篇2
20xx年5月31日，来宾分公司组织机关人员及各收费站一线员工到来宾市师专学院的培训基地开展了一次充满意义的拓展培训。
培训很有意思!其中最让我印象深刻的就属攀岩了，估计大家都以为只是延着墙面凸出的石块抓紧往上爬就可以了。其实很难都可以登顶的，只有真正体验过的人才知道其中的难处。越往上越需要个人的体力、臂力与耐力，只有自己拥有强壮的身体才可以登顶，下方的同伴只是能保证你不会摔下去而已。
攀岩也是需要技巧的，下面我来跟大家学习一下攀岩的技巧，好让大家下次碰到这种事情都能登顶，不给自己留遗憾!攀岩的技巧主要是有几个方面：
一、 手法
攀爬中用手的'根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。
二、 脚法
脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。
除此之外，可别忽略了心法，这往往是最锻炼人的地方，越往上心理越害怕，自己也许会告诉自己，太高了，我害怕、可以了，就算放弃了，也没什么!。这就需要我们带着坚定的意志来克服心中懦弱的自己，这应该就是这次拓展培训的原本目的吧!
这次培训攀岩全体人员都没有人登顶，可能是因为大家对攀岩不了解，也可能是大家从来没有注意过臂力的锻炼导致了这样的情况，最高的也就是到了倒数第三格就失败了，现在学习了技巧后希望大家可以好好锻炼臂力，争取下次这种机会都可以登顶。
攀岩拓展心得篇3
拓展训练带来的头脑风暴 昨天在明阳天下国际拓展训练进行了为期一天的训练，留给我们无尽的思索，一切都历历在目，仿佛一次头脑风暴，思想达到了史无前例的一个新高度。在一天的拓展训练中，我们共参加了背摔、攀岩、断桥、火山行、空中抓杠、七巧板、孤岛求生、毕业墙等8个项目的培训，每当顺利的完成一个项目时，我们会欢呼雀跃;失败时，又会非常的懊恼，检讨自己的过失。每个项目结束以后，培训师会带领我们进行训练小结，无论成败与否，每个人都要发表自己的意见，谈自己的想法同时提出建议。我感到训练小结起了画龙点睛的作用。在小结中，我学会了充分发表自己的看法，更学会了聆听每个人的发言。
攀岩和空中抓杠，让我深刻体会到挑战自我，坚持就是胜利。
望着高高的岩壁，感觉是那么的遥不可及，可当我看到队友们成功登顶后，那喜悦的神情后不由得也跃跃欲试，兴奋的系上安全带。可是等到用身体贴在一个直面墙壁上，开始攀登之后，才真正感觉到它的难度，真正有点举步维艰，臂力也随着上移的高度而慢慢减弱。在攀到距顶峰一步之遥时，臂力已经让我力不从心，两手发麻，很是泄气。这时我听到队友们齐声喊着加油，加油，抬头望着顶峰，我想我??
定要坚持，不能让大家失望。于是我要紧牙关，奋力一跃，终于攀上了顶峰，此时唯一的感觉就是：真的不敢相信自己能成功，坚持就是胜利!空中抓杠项目，原本在地面上可以顺利完成，可是等升到一定高度，就会让人感到恐惧，很明显这是人为自设的心里障碍。高空一小步，人生一大步。所以，挑战自己、征服自己就会得到人生的一大成功。
攀岩和空中抓杠项目，我在没做之前就觉得很难，甚至认为自己根本不可能完成，但是当我真的成功完成之后，就会觉得我们的能力远比我们自己想象的要强的多。这说明我们每个人都是很坚强的，每个人在平时的工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，有时候可能连自己都不清楚能不能完成的一项艰巨任务，能不能超越的一个困难，实际上只要有信心、有勇气去面对，就没有过不去的火焰山。在工作和学习中，我们会遇到很多机会，同时也会遇到许多的困难与阻力，你是否能突破这些困难与阻力从而抓住机会，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果不勇于尝试，挑战自我，就永远也不会知道自己的能力和潜力有多大，永远不会进步。
攀岩拓展心得篇4
攀岩拓展心得
在攀岩拓展活动中，我们不仅挑战了自我，还体验了成功和团队的力量。以下是我在攀岩拓展中的一些心得体会。
1.接受挑战，勇敢面对
在攀岩拓展中，我们需要攀爬高耸的岩壁，这是一个巨大的挑战。但正是这种挑战，让我们不断超越自我，发掘出自己潜在的力量。我意识到，只有勇敢面对挑战，接受困难，才能提升自己的能力和信心。
2.有效的沟通和协调
在攀岩拓展中，团队成员之间的有效沟通和协调至关重要。我们需要相互理解，明确各自的任务和目标，才能完成任务。我深刻体会到，良好的沟通能够避免误解和冲突，使团队更加团结。
3.团队合作的力量
在攀岩拓展中，团队的力量远大于个人力量。当我们携手合作时，我们能够创造出惊人的能量，成功完成挑战。我认识到，团队合作是成功的关键，我们应该更加重视团队的力量。
4.尊重他人，互相支持
在攀岩拓展中，我们要尊重队友，给予他们必要的支持和帮助。这种互相尊重和支持的氛围，使我们的团队更加和谐，也让我们更容易完成任务。我意识到，尊重他人是建立良好团队关系的基础。
5.珍惜每一次经验和教训
无论成功还是失败，都是我们宝贵的学习经验。在攀岩拓展中，我会认真总结每一次经历，从中吸取教训，不断提升自己。我深知，每一次经历都是成长的步伐，让我们更加强大。
总之，攀岩拓展使我对自我、团队和人生有了更深刻的理解。我将带着这些收获，继续在未来的学习和生活中努力前行。
攀岩拓展心得篇5
攀岩拓展心得
拓展培训师整装待发，学员们也纷纷签到并拿到挑战卡，接着我们进入拓展训练营。刚跨入训练营，拓展训练营地环境优美，并回荡着朗朗的读书声，这里是个圣神的地方，接下来我们要完成的是挑战自我，超越自我的训练。
随着整队，学员们迈着整齐的步伐，我们开始第一项拓展项目——信任坐。大家纷纷挑战自我，坐在绳子上，而下面的同事做保护，要做到不让上面的同事倒下来。开始，我还没有勇气去挑战，但在教练的鼓励下，我开始尝试，虽然刚开始时有点晃动，但经过同事的保护和鼓励，最终成功地完成了挑战。信任坐让我明白了一个人的力量来源于信任。
第二项拓展项目是过电网。教练详细讲解了操作步骤后，学员们争先恐后地要参加挑战。经过抽签，我们组第一个挑战。学员们依次通过电网，网洞最大的最大，最小的最小，最艰难的是电网中间，那个网洞只有20厘米，而且手脚不能接触网，经过几次尝试，虽然最后大家都顺利通过电网，但过程却是艰难的。这个项目告诉我们，一个人的力量是有限的，但一个人的潜能是无限的，我们必须相信自己的潜能，我们必须有足够的勇气去挑战自我，我们必须有足够的智慧去挖掘自我。
第三项拓展项目是逃生墙。项目要求全体成员必须全部爬过1.5米宽的绳子，且时间为30分钟。开始，我们就遇到了困难，最轻的同伴体重超过绳子承受能力，必须换一种方式，后来决定叠罗汉，最终成功地完成了挑战。这个项目让我们深刻地明白了：团队力量是无穷的。
第四项拓展项目是“无轨电车”。学员们分三组，每组坐在自制电车里，拖着尾巴前进，通过设置障碍，看哪组用时最短。开始，大家都规范自己的电车，不跟其他组抢道，但后来，经过教练的提醒，大家开始放开胆子，争先恐后地前进，最终我们组用时最短。这个项目告诉我，我们必须学会倾听，必须学会接受别人的意见，但也不能完全听从，要有自己的主见，要敢于创新。
第五项拓展项目是鳄鱼潭。教练先讲解了规则和保护措施，然后学员们分三组进行挑战。开始，大家就遇到了困难，带上去的绳索太短，无法拉出鳄鱼潭，后经教练提示，换上更长的绳索，最终成功地完成了挑战。这个项目告诉我，我们必须沉着冷静，遇到困难不能急躁，要思考解决问题的办法。
第六项拓展项目是飞夺泸定桥。学员们要攀爬着铁索前进，铁索在百米高空中，下面是河流。开始，大家都很害怕，没有勇气去挑战，后在教练的鼓励下，开始尝试，虽然刚开始有点晃动，但经过保护，最终都顺利通过。这个项目告诉我，我们必须有足够的勇气去挑战自我，我们必须有足够的毅力去战胜自我。
拓展训练营结束后，我的全身已经湿透，但我却无比的兴奋，因为我自己挑战了自我，超越了自我，我领略到了拓展训练营的真谛。
攀岩拓展心得篇6
早就听说国庆节要和哥哥、爸爸去攀岩。
等到了这天，天气晴朗，艳阳高照。哥哥一家人上午先去，我则要等着爸爸中午去。我太羡慕、嫉妒哥哥了，“凭什么他就可以先去，我就不能。”我的肚子里充满了怨言。
到了中午，我听到哥哥刚到的消息，把我乐的嘴都合不拢。我们终于出发了，我问爸爸：“我们去哪儿攀岩呀?”爸爸很详细的回答：“四川省成都市大邑县鹤鸣山大坪村的一个……”爸爸的话还没说完就被我打断了。“好好，我知道了。”经过两个小时的车程，我们来到了鹤鸣山大坪村。这里的农舍都建在山坡上的竹林的怀抱中，都是分散开建的，时隐时现。我们开车进入一家农家乐，这家人的房子是四川最典型的砖瓦农舍，古香古色。听说从这家农舍向山上走，一会儿就到达目的地了。车还没停稳，我就迫不及待的下了车，拿起头盔往山上跑去。虽然海拔较高，或许是因为过于兴奋，爬起来一点也不累。一路上，鸟叫回荡在竹林里，清脆悦耳，似乎在告诉我：“加油啊，就快到目的地了。”
很快，我们到达了目的地，第一眼望见的就是岩石。岩石层峦叠嶂，好似六层楼的超大台阶，几乎没有落脚点。这可把我吓了一跳。向下看，哥哥开始攀岩了，看哥哥攀岩发现攀岩简直就是“难于上青天”呀!哥哥攀完，一个小时就已经过去了。
该我攀岩了，哥哥帮我系好安全带，安全带上要挂一个小钩，尼龙绳穿过小钩通向终点。我决定鼓足勇气试一试。当我开始攀爬时，我觉得并没有想象中的那么困难，有困难都可以迎刃而解，眼看就要到终点了，却遇到了一个大麻烦。一个近似于九十度的角，像一个大台阶。虽然有很多洞，但都踩不了。我试了很多回都上不去，我急的都要哭了。我决定放手一搏试最后一次。不知是哪股力，把我给推了上去。我成功了!
我成功的从攀岩中找到乐趣，我成功从攀岩中懂得道理——贵在坚持。我还要去攀岩，再去--各个“难题”。
攀岩拓展心得篇7
攀岩拓展是一项极具挑战性的活动，它不仅需要参与者具备出色的身体素质，还需要他们拥有良好的心理素质和团队精神。通过参与攀岩拓展，我不仅提高了自己的身体素质，还深刻地认识到了团队合作和心理素质的重要性。
在攀岩拓展中，我们首先进行了基础攀岩训练，包括攀岩技巧的练习和攀岩装备的使用。在训练过程中，我学习到了许多攀岩的基本技巧，如掌握攀岩杖的使用、学会踩脚和移动手部等。这些技巧不仅让我在攀岩过程中更加得心应手，还让我深刻地认识到了团队协作的重要性。因为在实际攀岩过程中，只有通过团队成员之间的相互支持和帮助，才能更好地完成攀岩任务。
在攀岩拓展中，我们还进行了一些更具挑战性的任务，如攀爬高难度岩壁和完成绳索下降等。在这些任务中，我深刻地感受到了攀岩拓展对于心理素质的锻炼。在攀爬高难度岩壁时，我曾经遇到了困难，一度想要放弃。但是，在团队成员的鼓励和支持下，我重新振作精神，最终成功地完成了任务。在这个过程中，我深刻地认识到了团队合作和心理素质的重要性。只有通过相互鼓励和支持，才能更好地克服困难，取得成功。
总之，攀岩拓展让我深刻地认识到了团队合作和心理素质的重要性。在攀岩拓展中，我不仅提高了自己的身体素质，还学会了如何与团队成员相互配合，更好地完成任务。我相信，这些经验将对我未来的人生和职业发展产生积极的影响。
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