在我入校之前，我院青年志愿者协会为了更好地组织开展志愿者活动，拓展青年志愿者的活动空间，调动广大青年的积极性，实现当代青年，要服务与社会，服务于大局的目标，所以决定我院青年志愿者进入社区，进行社区挂职。青年志愿者为社区提供服务，是实现青年参与社会事务的途径之一。有利于培养青年人的社会责任感和使命感，也是学院团员青年精神风貌道德风尚建设的集中体现。

青年志愿者进入社区青年志愿活动有四个方面：

一、社区大型会议或大型文体活动；

二、“一帮一”互助活动；

三、献爱心帮贫助困活动；

四、环保宣传，保护母亲河活动。在我所参与过的社区志愿服务中“一帮一”互助活动给我留下深刻的印象。

第一次随老志愿者进入社区，心里难免有些激动，一来曾经从未参加过志愿服务活动，二来也是我第一次和学校之外的接触。跟随老志愿者来到社区主任办公室，和社区主任做过简单的交谈后，我对这次的志愿服务内容有了一个大概的了解，简单的所就是帮社区里的老人打扫卫生、聊聊天什么的。起初我并不觉得有什么，因为这个听起来很简单。在去老人家的路上，听社区的工作人员说这次帮助的老人子女在外地，老人行动不方便，需要我们去做些家务。到了老人家里我才发现，情况并不像我想象的那么简单。老人躺在床上，除了眼睛和手全身基本不动，就连说话都不怎么清楚。老人家里也是一片昏暗，但屋子里还是保持着整洁。当我看见眼前的着一切，直觉的鼻头一酸，心中不免起了波澜。在短短的一个小时的志愿服务的时间里，我和其他志愿者帮老人打扫了屋子，听着老人说的并不清楚的话和老人一句一句的聊天。在我们结束当天的志愿服务时，老人拉着一位老志愿者的手久久不松开，在随行社区工作人员俯下身子在老人耳边轻轻的讲了几句之后，老人才松开了手，嘴角挂着微笑，眼睛里也闪动着什么。

这只是我们社区挂职活动的一个片段，也是我们学院青年志愿者在不同社区，对不同帮助对象进行志愿服务的一次缩影。在我进入社区挂职之后，我陆续参加了各种社区志愿服务活动，例如帮助社区办黑板报、帮助社区内留守儿童补习功课、参加社区组织的保护母亲河活动和社区“儿童之家”成立一周年文艺演出等等。志愿服务工作虽平凡，却带来了不平凡，虽无私、无偿，却让人觉得内心满满，收获颇丰。

上派锻炼心得体会篇2

体育是的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢?

(一)经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。

(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

(三)坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

当然，在体育锻炼也要注意几点问题：

一、空腹时不宜进行体育锻炼。

长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

二、饭后不宜立即进行剧烈活动。

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，

胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。

健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。

上派锻炼心得体会篇3

人的个性各式各样。有的活泼开朗、也有的沉默寡言，有的胆大包天、也有的胆小如鼠……而我，就属于胆小的那一类。妈妈说：“这种个性不讨人喜欢，要改一改。”

放暑假了，我和妈妈去了千里之遥的外婆家。一天晚上，一大家人在江苏淮安市的大运河广场上散步。在广场的店堂里，我看见了直排轮式的旱冰鞋，爱不释手。于是，我和同行的表妹和表哥都买了一双。我们都不会冰，大人们异口同声地说：“看谁先学会。”表妹陈思璇天生好动，从她身上的伤疤就知道她特别喜爱玩刺激的游戏。果然，思璇达几圈后就会单飞了。表哥黄旭虽然胆子不大，但就这么三走两走，走着走着也会了。我一直不敢迈开穿上旱冰鞋的双脚，只成了他们的啦啦队。不一会儿，不知道是谁把我从“胆小王国”中拉了出来，硬着推了出去，初步尝到了飞翔的感觉!起先，穿上旱冰鞋，我身子在摇晃，象个醉汉似的站也站不稳。身旁的辅导员说：“站成八字形身子就稳了。”我尽力地去试，果然站稳了。思璇飞了过来：“你的头、手臂、腿，都套上了护垫怕什么呀?”于是，我吸了一口气，闭上眼睛，让八字形的双脚一用力，就一地滑出去了!抬头、弯腰、腿用力，一遍又一遍……我终于会冰了。勇敢，这两个字在我身上凸现了。

第二天晚上，我们又来到了广场。只见广场上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八门，广场象节日的海洋，热闹非凡。姨妈说：“思璇，你不是会跳拉丁舞吗?跳一个吧!”思璇大大方方地跳了起来，一边跳，一边嘴里喊着节拍。这时，围观的`人越来越多，大人们在指指点点。不一会儿，思璇跳完舞，大人们报以热烈的掌声。“思思，你跟着跳。”妈妈点题了。众目睽睽，我哪敢啊!我的脸一下子变成了红苹果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其实，我心里多么想让她的舞步慢一点，再慢一点，这样，我可以逃避了。“上去跳，上去跳!”大人们催促的声音，让我不时地出了一身冷汗。“哎!跳吧，免得让妈妈失望。”我慢慢地走了上去，一边跳，一边鼓励自己，这个广场就象家里的客厅一样，在家怎么练，在广场上就这么跳。想着想着，我的胆子大了许多，于是，手一动、腰一扭、腿一跨、头一转，掌声在我耳边响起来了，我十分开心!接着，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。这时，我和她象上了发条的钟，一个劲地一起跳，那种胆小的感觉被抛到了九霄云外了。大胆，这两个字在我身上又凸现了。

人，离不开锻炼。从小锻炼意志和胆量，长大了才会有健全的人格，才能踏踏实实地做好每一件事。这就是我暑假最大的收获!

上派锻炼心得体会篇4

在上海思南路幼儿园挂职学习已经十几天了，留下深刻印象的，除了“精细”、“关注”之外，还有那隐性的团体凝聚力，一直在想：到底是什么让这样一个团队那么团结地凝聚在一起?

直到看到思幼的老园长郭宗丽的一本书里一个新的词汇xx雁行团队，出现在我的视野，才豁然明白团队的打造，原来这么有学问。雁行团队的启示来源于大雁，自然界的许多生物行为其实就包含了深刻的哲理：

春来秋去的大雁在飞行时总是结队为伴，队形一会儿呈“一”字，一会呈“人”字。大雁为什么要编队飞行呢?原来，大雁编队飞行能产生一种空气动力学的作用，一群编成“人”字队形飞行的大雁，要比具有同样能量而单独飞行的大雁多飞70%的路程，也就是说，编队飞行的大雁能够借助团队的力量飞得更远。

大雁的叫声热情十足，能给同伴鼓舞，大雁用叫声鼓励飞在前面的同伴，使团队保持前进的信心。当一只大雁脱队时，会立刻感到独自飞行的艰难迟缓，所以会很快回到队伍中，继续利用前一只大雁造成的浮力飞行。

一个队伍中最辛苦的是领头雁。当领头的大雁累了，会退到队伍的侧翼，另一只大雁会取代它的位置，继续领飞。当有的大雁生病或受伤时，就会有两只大雁来协助和照料它飞行，日夜不分地伴随它的左右，直到它康复或死亡，然后它们再继续去追赶前面的队伍。

一、树立一个共同的目标。与拥有相同目标的人同行，能够更快速、更容易地到达目的地，因为彼此之间会产生相互的推动力量。思南路幼儿园把“创思优品牌”作为全园教职工的共同目标，依靠团队的力量，共同努力实现这一愿景。

二、打造一个梯形的团队。团队中的每个成员都能找到她特定的位置，根据自己的能力、自己的特长，组合成一个最利于“飞行”的队伍，实现最佳组合、产生最大效能。如学科带头人、骨干教师、新教师、助理教师等。

三、遵循一个动态的原则。所有的岗位都不是固定不变的，教师也不是从小班一直带到大班，遵循“每年一聘，能上能下”的原则，教职工可以根据自己的能力和兴趣选择适合自己的岗位，年终进行述职，根据绩效与自己的意愿决定来年坚持原岗位还是换岗。动态的机制可以增强竞争力，使每个人都能找到自己的位置，并更好地为团队服务。

四、建立一个激励的机制。雁群会用叫声来鼓励伙伴继续往目的地前进，可见，激励是何等的重要，无论是物质的，还是精神的，都在无形中鼓励大家朝共同方向努力，思南路幼儿园有一套完善的激励机制，如考核奖惩制和结构工资制，真正成为激发幼儿园实现可持续发展的有力保障。

五、营造一种和谐的氛围。大雁会照顾生病或受伤的同伴，而不轻言舍弃，因为雁群是一个团队，要保持群体的和谐，“和谐管理就是能促进团队成员达到彼此配合得适当和匀称的管理”，和谐的团队要求每个人都步调一致，思南幼儿园到处呈现的就是和谐的氛围，进入园门的热情问候、承担任务的相互协作、面临挑战的相互扶持、日常生活的相互照顾……无不体现一种和谐文化。

思南路幼儿园，也正是有了这样一只雁行团队，才能朝着既定目标不断超越自我，才能快乐地一路飞翔!

上派锻炼心得体会篇5

每个人都有自己的`爱好，比如体育锻炼是我最喜欢的事情，我喜欢跑步，打乒乓球，打羽毛球，打篮球等。不过我最喜欢的还是打篮球，篮球是一项很好的运动项目，因为它可以锻炼我的反应能力，也可以让我增强体质，还可以让我和小伙伴们增强团结意识。

我每天都会下楼打半个小时的篮球。有一次，我和爸爸在楼下打篮球，遇到了几个小朋友，他们过来找我要和我一起打篮球赛，我心想：我打篮球的时候，别人都不是我的对手，来几个绕身球，再来个盖帽就能赢了。想着想着我同意和他们比赛，爸爸当裁判帮我们分了组，三个人一组，然后比赛就开始了，刚一开始，对方"敌军"就突然跑过来拦住想投三分球的我，我往右侧跑去，谁知道对方也很厉害，不光把我拦住还把球给抢走了，就在这时我旁边的队友迅速来个盖帽抢走了对方的球，然后把球传给我，我看机会来了也不甘示弱，来了个"鲤鱼跳龙门”，投球成功!就在我正得意的时候，被对方趁虚而入，又赢了我一球，我不想失败，于是集中注意力来了个"猴子攀桃”，连扣了几球。结果我们队险胜了对方!

经过这次的比赛让我明白了，无论做任何事情都不能因为小小的成功而骄傲，不然到最后就会失败，并且我还要继续练习篮球，因为它让我感受到了体育的魅力是强大的，它让我锻炼身体，变得更加强壮，小朋友们和我一起增强体质打篮球吧!

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