冬季便是个锻炼的好季节。在冬季锻炼可以促使肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢速度提高，有利于灵敏、准确地调节体温，从而提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人要强八到十倍。此外，人体在冬季锻炼中，受到冷空气的刺激，体内的抗体增多，身体抵抗疾病的能力就会增强，俗话说冬天动一动，少闹一场病就是这个道理。

丰富的冬季锻炼活动能让我们拥有强健的体魄。只有健康的体魄，才是一切希望的'开始、幸福的根源。那么，怎样科学地进行体育锻炼活动呢？共有以下几点值得我们借鉴。

一、要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。冬季气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性减弱，在运动前应该先充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节后，再投身到运动中去。

二、参加体育锻炼，一定要做到循序渐进，运动量由小到大，技术程度由易到难。随着锻炼时间的延续，逐步地加大运动量和运动的强度。

三、体育锻炼要坚持全面。所做的锻炼项目要多种多样，使身体各个部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。体育锻炼的内容应丰富多彩，如跑步、跳绳、打羽毛球等都可以作为锻炼的内容。

四、要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。我们应重视每天半个小时的校锻炼，坚持上好每节体育课，以达到预期之效。

五、冬季气候寒冷，在锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，不要在风大的地方逗留，及时穿衣保暖，防止感冒。

冬季锻炼不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。身体是知识的载体，有了健康的体魄，才能更好地工作和学习。让我们坚持冬季锻炼，用更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难吧！

我的演讲完了。谢谢大家！

国旗下演讲演讲稿篇2

敬爱的老师们，亲爱的同学们：大家早上好!

今天我国旗下讲话的题目是《珍惜时间，静心复x》。

好的,首先我要给大家猜一个谜语,你们知道世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被忽视而又最令人后悔的是什么吗?(让学生回答)

对的,那就是时间。

在不知不觉中，从开学至今，一百多个日日夜夜已从我们手中溜走，将永不复返。亲爱的同学们，你们的收获有多少呢?

新的一天又开始了，有的同学争分夺秒，按时到校，有的`同学却把时间送给了路旁的小卖铺;有的同学迎着晨光，伴着朝阳，大声朗读，背诵，有的同学却在校园中留下闲逛和游荡的脚步;有的同学在课堂上专心致志，心无旁骛，有的同学却忙于聊天，摆弄桌底的玩物;有的同学放学后，早早回家，在作业，复习中，书写自己的刻苦，有的同学却迷失在那总也看不完的电视节目……。

时间老人是公平，慷慨的，每人每天都有1440分钟。可时间老人却又是不公和吝啬的，只给勤奋刻苦的同学带去智慧，力量和喜悦;却给懒惰散漫的同学留下遗憾、悔恨与痛苦。有的同学为刺眼的分数低头痛哭，有的同学却为自己的进步而欢欣起舞……。

亲爱的同学们，这学期也快要结束了,让我们和时间赛跑，珍惜拥有的每一分钟，让时间老人放慢他匆匆的脚步!我们在文萃小学这个知识花园里沐浴着时代的阳光雨露，享受着一流的学习环境，我们没有任何理由抛开学习而恣意挥霍青春，没有任何理由沉迷于玩乐而徘徊不前。“莫等闲，白了少年头，空悲切”。当熟悉的铃声又在耳畔响起，琅琅读书声又响遍校园的时候，同学们，你还在犹豫什么，把握每一分钟，辛勤耕耘吧!努力学习一定会给你带来成功!最后，预祝同学们在期末考试取得优异成绩!

我的国旗下讲话完毕，谢谢大家!

国旗下演讲演讲稿篇3

每年国庆，各国都要举行不同形式的庆祝活动，以加强本国人民的爱国意识，增强国家的凝聚力。下面是国庆节演讲稿：国旗下讲话，以供参考。

当国旗炽焰般的身影与天际晨光彤红的胸膛融成一片辉煌之时，我们光奋了！假如我们的父辈们在49年前为了她的升起而兴奋的话，49年后的今天，在又一个国庆节即将到来之即，当我们发现她日趋成熟之时，我们也兴奋了！

49年过去了，对于一个人，49年可以写一部长篇巨著了，但对于一个共和国来说，却是短暂的，她可以汇成烟波浩渺的著述，但我们却更能用四个来概括，那就是"奋进、开拓"。

在如此瑰美的早晨，我们又和国旗相遇，当她饱蘸着革命者和建设者鲜血的火红的身影随风飘扬的时候，我们感受到了她的成熟，她的男性般坚实的臂膀，她的母性般温柔的胸怀，我们深情地致她一个敬礼，随即奉上的是我们一片祖国赤子的深情。

曾几何时，贪婪的侵略者纷纷来到，从此，文明褪色了，强盛衰败了，整个神州浓雾蔽日，贼寇横行，曾几何时，无数的革命先烈又用血肉之躯把我们多难的民族抱出了地狱，送上了幸福大道，用拳拳赤子之心，抹去了祖国母亲凄苦的眼泪，换来了她幸福的微笑……

如今，我们又以有限的土地，解决了十二亿人口的吃饭问题，以收回香港特别行政区这一胜于雄辩的事实，证明了我国势不可挡的发展步伐，以抗洪救灾这一另世人瞩目的行动，展示了中华民族坚不可催的凝聚力，使世界重新认识了中国！

然而，我们不能重蹈夜郎自大的覆辙，我们不得不承认，中国的许多农民至今还扬着牛鞭，把早在汉代就有的耕犁插入20世纪的农田；我们不得不看到，在西方，一般百姓都拥有的小汽车，而中国只有少数人才能乘坐，我们不得不深思，为什么在美国，很多年轻人，对中国，除了知道有万里长城之外，便一无所知了……

昨日留下启迪，今日就不能停留于思索，如今历史又发展到了一个新的转折关头，历史庄严地把中国交给了我们——淄博实验中学的每一名莘莘学子和我们无数的同龄人，把辽阔的幅员、悠久的文明以及与这辽阔幅员和悠久文明有些不相称的经济、文化状况交给了我们，这对于我们这一代，肩上庄严的使命，决不比以往任何一代轻松！那么，让我们这一代连结历史和未来的青年人做出选择吧！"中国的大车，我们拉"这就是我们青年一代的选择！这是勇敢而明智的选择！为了赶上世界先进水平、为了让巨龙腾飞，我们不应做乘车者，而应是踏踏实实的拉纤夫，同学们，让我们高唱起激昂的拉纤歌，推动滚滚向前的车轮并骄傲的宣布：中国的大车，我们拉！

国旗下演讲演讲稿篇4

老师们、亲爱的同学们：

早上好！再过几天，高三同学就要奔赴考场，去接受人生最重要的挑战之一——高考。回首过去，从高一、高二到高三，我们一路走来，在生活中不断学习，在学习中不断成长。今天，作为老师中的一员，我在这里给同学们说几句忠告，希望能对成长中的你有所启示和帮助。

忠告之一：你可能是带着失望来到大沥高中，但你完全可以做到怀着希望离开大沥高中。

也许过去太多的失败已经对我们伤害太深，但如果没有失败就很难体会到成功的喜悦。学习过程是不断克服困难、体验挫折、实现成功的过程。跌倒了并不可怕，可怕的是跌倒了站不起来——所谓成功，就是站起来的次数永远比跌倒的次数多一次。有时，降低成功的标准也会诱导成功，比如别人以120分为优秀，我们却可以以90分为优秀，这样我们也能体验成功——有时，成功更是成功之母。

忠告之二：静心攻读，拒绝浮躁。

学习是因学习者经验改变而引起的行为、能力、心理倾向的比较持久的变化。而这个变化，应该是好的变化。而当你去学习不好的东西时，一切也会发生变化，比如变得玩世不恭，变得冷漠，变得无情等等。我们应该用人类文化中的核心价值观来塑造自己，比如用知识、智慧、正义、真善美来塑造自己，而不是以假恶丑为荣。有时，学什么比学多少更重要。

在我们大沥高中学习，思想是没有禁锢的，也是自由的，但我们在行动上一定要遵循原则，该做什么不该做什么，心里都应该有杆秤。记住：是好事，别人不干我也干，是坏事，别人再干我也不干。的确，美德能使人聪明。

同学们，学习的最终目的，应该是更有知识，更有文化，更有能力，更有爱心，更加善良，更加智慧，——在这个价值多元的社会里，千万别迷失方向，不被灯红酒绿所迷惑。

忠告之三：阳光总在风雨后，用积极的心态去迎接任何挑战。

经过高一高二的学习，有的同学在高三掉队了。掉队了，并不可怕，还可以追赶，可怕的是坐在原地不动了。

其实，付出就有回报，一分汗水就有一分收获。自暴自弃，纵容自己就是最大的对不起自己。我们知道，学习是个人的事，与你的信心、心态、基础、方法都有一定的关系。对于掉队的同学来说，应该正视困难，克服困难，因为它是成功者的必由之路，就是考不好，也要有勇气面对。我们应该用良好的非智力因素去弥补自己智力上的不足。

同学们，高中三年的学习生活，调整心态比什么都重要——积极的心态像阳光，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。

衷心希望同学们在大沥高中学有所成，衷心祝愿高三的同学在即将到来的高考中积极进取、战绩辉煌！谢谢大家！

国旗下演讲演讲稿篇5

又是一个寒冷的冬季，片片雪花从遥远的天际飘落，到处白茫茫的一片，仿佛一个银色的世界。我伏在窗前，望着树上结下的一串串冰棱思绪又飘回了那个充满爱的冬天春节刚过，外面正下着大雪，晶莹的白雪堆积在万物上宛如一个粉妆玉砌的童话世界，我的好朋友叫我出去玩雪，我正觉得待在家里没意思呢，赶紧戴上帽子和手套准备出门。

出门前，妈妈劝我不要出去，而此时的我早已被打雪仗的'刺激冲昏了头脑，随便找了一个理由就冲下楼玩去了。我回到家时天已经黑了，妈妈正为我做饭，我则独自一人在客厅里看电视。过了没多久，我感觉越来越冷，并且浑身无力，头晕脑胀，这时我才意识到自我感冒了。

我不禁一阵懊悔，早知听妈妈的话不出门多好啊。这时妈妈把汤端了过来，见我脸色不对，连忙问我怎样了，我无力地说：“我好冷啊。”“是不是感冒了”妈妈一边拿体温计给我测体温一边又焦急地询问我的情景，果然，我发了高烧，到达了38度。妈妈只好带着我，冒着漫天的飞雪，向最近的一家医院走去。到了医院，医生为我打上了吊瓶，我感觉好多了，但疾病的折磨与长途跋涉早已让我疲惫不堪，渐渐地，我进入了梦乡。

第二天，当我醒来看到妈妈时，我惊呆了：妈妈的双眼布满血丝，显得疲惫不堪，额头上增添了几丝皱纹，头上又多了几根银发，原先妈妈为了我竟在床前守了一夜。那一刻，我真的好感动。爱，就是那么简单，不用刻意安排，只要用心感受。

让我们谨记那一份亲情，从感动中学会感恩。

国旗下演讲演讲稿篇6

亲爱的同学们大家：

早上好！

很荣幸能站在国旗下发言。我国旗下讲话的题目是“学会感恩，用行动感恩。”

同学们有时候可能有这样的疑惑：世界上这么多人，我们应该感恩谁呢?其实我觉得，感恩不该是针对某一个人或事，而是应该用实际行动从细节做起，从身边做起，应该怀揣着感恩之心去对待每一个人或每一件事。

一感恩父母

感恩父母的理由实在太多太多，我们无时无刻不在感受着父母的爱，而在我们人生的旅途中，父母却一直在扮演付出者的角色，他们不求任何回报，我们应该怎么感谢他们呢?其实，感恩的方式有很多种，比如，在父母回家时给他们泡一杯热茶;比如，在她们休息时给他们揉揉肩;比如在睡觉前对他们说声“晚安”，晨起对他们说声“早晨好”;比如在吃饭时主动给她们盛饭，这些都会使他们欣慰。

二感恩老师和校领导

是老师教我们知识与道理，见我们成长与进步。在教师节，你送老师一张贺卡、一只鲜花、一句祝福老师都会很高兴。不论任何时候老师总是孜孜不倦的为我们讲题。我们犯错了，老师总会私下找到我们，和我们谈心，分析错误的原因。她们不但教给我们知识还教给我们做人的道理，告诉我们不可以撒谎，要诚实守信。我们的校长们也很平易近人，李校长总是去食堂调查饭菜是否可口，张校长还经常去学生宿舍，对同学们嘘寒问暖，我们只有努力成为德智体美全面发展的好学生才是对老师和校领导的感恩。

三感恩学校里的全体员工

在学校里，有很多人在默默的奉献着，我们的生活老师，值班老师。他们天没亮就起床为我们打扫教室、楼道、办公室和操场，有时下雪了，生活老师就得起得更早给我们铲雪。她们在寒冷的冬天的清晨流下了滴滴热汗。后勤的各位老师也一直在默默无闻的.贡献着自己的力量，是他们在给我们做后部密致周到的工作。我们应该感谢食堂的叔叔阿姨，他们早起晚归的为我们做可口的饭菜，但他们没有报苦叹累，却想方设法的做出让同学们满意的饭，可口的菜。我们平常遵守学生守则，尊敬他们，就是对他们的感恩。

四感恩同学

我们应该感谢和你亲如兄弟姐妹的同学。是同学间产生了竞争，使你明白：学习很重要;是同学间的亲密无间，使你明白：友谊天长地久;是同学间的互帮互助，使你明白：要乐于助人。真的，是同学在你有困难时帮助你，指导你同学之间友爱、互助，就是对他们的感恩。同学们，让我们行动起来吧!用我们那颗炙热的心去感恩;用我们的实际行动去感恩。

同学们，年轻就是希望。但是，你们每个人是否都在努力把希望演讲稿变为现实?不经历风雨，如何见彩虹?请切记，努力了，你是硕果，才能拥有自己丰收的秋天。不努力，那只是一个美丽的梦，等待你的只有凋零。聪明的人都能抓住时机，实现自我，让自己的生命精彩起来。所以同学们，在期末考试前，让自己怀着一颗感恩的心为目标努力奋斗。

最后祝福我们的同学学习进步，祝我们的老师身体健康，事事顺心，我的演讲到此结束谢谢大家。

国旗下演讲演讲稿篇7

尊敬的老师、亲爱的同学们：

我爱我们伟大的祖国，但我更爱那些为新祖国发展无私奉献的英雄们！他们在自己的岗位上，刻苦钻研，大胆创新，创造了一个又一个奇迹。今天，我要在这和你们一起歌颂他们！

杂交水稻之父—袁隆平，他坚持常年劳作在田间地头，用自己培育的杂交水稻让我们十三亿人口的中国从此摆脱了饥饿；中国铁道之父——詹天佑，他身先士卒、率先垂范、和工人们同吃同住，支持修筑了我国第一条完全由本国工程师设计完工的铁路；中国桥梁之父——茅以升，他主持设计并组织修建了钱塘江公路铁路两用大桥，成为中国铁路桥梁史上的一个里程碑，在我国桥梁建设上做出了突出的贡献。中国卫星之父——孙家栋，他是人造卫星技术和深空探测技术的开创者之一，为我国突破卫星基本技术、卫星返回技术、地球静止轨道卫星发射和定点技术、导航卫星组网技术和深空探测基本技术作出了重大贡献；还有号称天眼的500米口径球面射电望远镜（fast）工程首席科学家、总工程师南仁东先生。

不仅仅这些，还有中国激光照排之父：王选，中国环保之父：曲格平，中国3g之父：李世鹤，中国博客之父：方兴东，中国石油之父：孙健初，中国海带之父：曾呈奎；闪盘之父：邓国顺；中国钻探之父：刘广志；中国营销之父：刘永炬；中国民法之父：佟柔；中国汽车业之父：饶斌；中国并购之父：王巍；中国幼教之父：陈鹤琴等等！

这一个个响当当的名字常常萦绕在我耳旁！正是这些响当当的英雄们，撑起了我们这个新中国；正是他们，为祖国的发展一路保驾护航，我们才有了现在的繁荣；正是他们，为祖国的前途在自己的岗位上殚精竭虑，我们的祖国才取得了了今天了不起的成绩！我相信，只要像他们一样在自己的岗位上专心研究的人越多，我们祖国的明天就会更加繁荣富强！

同学们，让我们牢记这些在自己岗位上做出突出贡献的人吧！

让我们坚定信心，刻苦学习，将来也像他们一样用自己所学为祖国做贡献吧！

今朝，努力拼搏，汗洒书本；明日，冲刺飞跃，笑映容颜！生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸！

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香！天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。这些祖先们留下的脍炙人口的名句无不时时鞭策着我们，促我们奋发！

同学们，祖国的未来需要我们，让我们在今日刻苦学习，明日在做祖国栋梁的道路上、迈着坚定步伐大步向前吧！

我的演讲到此结束，谢谢大家。

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