自控器和巧的读后感参考5篇

时间:
Gourmand
分享
下载本文

我们的思绪在阅读后充满了各种读后感,在读过这篇文章后,我们不禁产生了许多读后感,以下是陆玖范文网小编精心为您推荐的自控器和巧的读后感参考5篇,供大家参考。

自控器和巧的读后感参考5篇

自控器和巧的读后感篇1

在这个充满欢笑声的寒假里,相信同学们都读过许许多多不同的课外书吧。我也不例外。众多的书中,令我印象最深的还是《培养自控力,种一棵属于自己的大树》这本书。

本书通过描写发生在转校生孙天佑、孙天佐双胞胎两兄弟及他们的同学邋里邋遢的闫明,傲慢、好面子的沈梦琪等人之间的故事,告诉我们如何融入集体、获得友谊,如何自控和自律。书中的道理浅显易懂,像一盏盏明灯,帮我指明生活的方向。

在过年那一天,我与弟弟一起来奶奶家住。奶奶家有我的许多表弟表妹,在众多的表弟表妹中,与我最亲热的是有点傲娇但又有点可爱近人的大表妹。过年第二天的晚上,我独自一人在房间里面写日记。突然,大表妹冲进我的房间里问我:“姐姐,要不要跟我一起玩捉迷藏呀?”我在表妹的眼里看出了恳求的心情,我多么想满足她呀。“可…..可我……”我很犹豫,因为我的日记还没有写完,我很想拒绝她,但又怕她失望。再三犹豫之下,我都没能给大表妹一个答复。

这时,我想起了《培养自控力,种一棵属于自己的大树》里面的一篇文章:拒绝他人,其实没什么大不了。文中的主人公是一位不会拒绝别人的小学生——孙天佐。他早早就写完了作业,却因为不会拒绝别人,无奈地答应帮别人写作业,好心却办了坏事。过后,他的哥哥孙天佑对他说:“乐于助人是一件好事,但并不代表着任何事情你都要答应。”并对孙天佐传授了如何拒绝他人的技巧。

回想着书中的故事,我顿时明白了:其实拒绝他人也不是什么坏事。于是,我对大表妹说:“妹妹,姐姐现在要写日记,不能陪你玩,你看有那么多弟弟妹妹陪你玩,也不差姐姐一个,你先去玩,等姐姐有时间了再陪你玩。”果真,大表妹不但没有说什么,还高高兴兴地离开了。

书中的知识教会了我艺术性地拒绝别人,不但化解人与人之间因拒绝而带来的尴尬,也使自己不会因此而忐忑不安。不仅如此,它还让我重获友谊,给我带来快乐。

班上,我有一个形影不离的好伙伴。但我喜欢魔方,她喜欢画画,我俩总有不同话题。渐渐地,渐渐地,我们俩相处时都不怎么交流了。我为此烦恼不已。一天晚上,当我看到了“不要总谈你钟爱的东西”这篇文章里面孙天佑说的“与别人聊他不喜欢的东西,他会感到尴尬和疲惫,甚至会对你产生不好的印象,还会拒绝和你交往”这句话时,我想:这不就是我和她的情况吗?我立马意识到之前的错误。第二天早上下课时我主动找她聊天。我与她聊了我俩都喜欢的东西——洋娃娃。她一听洋娃娃果然就来了兴趣。我俩聊得津津有味,一下又变回了那整天黏在一起的“汤圆”情结之中,笑容再次荡漾在我们的脸上。

书是一盏明灯,它教会我如何与人相处。我相信,在它的指引下,我将种下一棵属于自己的枝叶繁茂的大树。

自控器和巧的读后感篇2

本书阐述了人们为何会在诱惑面前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑。此外它还诠释了为什么自控力非常有限,以及培养自控力的最佳策略。意志力实际上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。意志力的挑战就是两个自我的对抗。一个是冲动的自己,一个是明智的自己,每一次挑战,总会有一个自己获胜。明智的自己越强大,你就越能抑制冲动,控制自己。冥想可以训练我们的意志力,专心呼吸是一种简单的冥想技巧。(原地不动,安静坐好,闭上眼睛,吸气时,默念“吸”,呼气时默念“呼”,当你走神时,重新把注意力集中在呼吸上面。)

意志力是一种生理本能,它和压力一样,通过不断进化来保护我们不受自身伤害。出门散步可以减少压力,改善心情、提供动力;把呼吸降至每分钟4—6次,可以将身体调整到适合自控的生理状态;良好的睡眠或是打盹及补觉可以消除睡眠不足带来的意志力失控;放松能够让我们恢复意志力储备。躺下深呼吸,可以让我们从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。

自控力就像肌肉一样有极限,自控力用得太多会疲惫,但坚持训练可以增强自控力。大脑的首要任务是获得更多能量,而不是保证你做出明智的决定,实现你的长远目标。所以确保你的身体摄入足够的食物,能为你提供足够多的能量。增强“我不要”的力量:不随便发誓(或者不说某些口头禅)、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动,比如吃饭和开门。增强“我想要”的力量:每天做一些事

(但不是你已经在做的事),用来养成习惯或不找借口,你可以给朋友打电话、冥想5分钟。增强自我监控能力:认真记录一件你平常不关注的事,可以是你的饮食、上网所花费的时间。发现你的最重要的“我想要”的力量,就是在你脆弱的时候给你动力的东西,每当你面对诱惑、想要放弃的时候,都想一想这个东西。

当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时,善行就会允许我们做坏事。为了更好地自控,我们需要忘掉美德,关注目标和价值观。最能给我们带来动力的事是获得我们想要的,避开我们不想要的。不要因为自己的善行,而允许自己做些坏事。(我们总是把进步当放松的借口。这个时候的一个你想的是自己的长远利益,另一个你想的是及时行乐。)当我们关注目标的时候,更能够持之以恒。你不能向明天赊账,因为明天我们不一定会弥补今天的过错。

自控器和巧的读后感篇3

当我们陷入爱情的时候,大脑的前额叶皮质会散发多巴胺,多巴胺会让人产生快乐的感觉,和恋人一起时时刻刻都会很开心。

当然,我们在吃甜食,油炸等高油高糖的时候,大脑也会分泌很多山村情事下载多巴胺。如果,我们很难过亦或者在经历了一天辛苦山村情事下载的`工作,我们经常和朋友们出去大吃一顿。因为我们的大脑山村情事下载是站在我们这边,发出指令“太累了,你需要休息”。大脑的补偿指令会让人去接触让他快乐的东西~

一味的拒绝这种补偿可能会导致更不好的后果。节食减肥,一味拒绝美食,身体有一天会抵抗不住的,随山村情事下载后的反弹的更高,这就是所谓的“越减越肥”。

tip:改变自己的想法

普通人:我不能吃

女明星:我不想吃

从我不能到不想,改变了主观能动性,从被动拒绝到主动拒绝。

tip:别太在意自己做过的努力

完成计划的途中,别想着山村情事下载自己已经完成多少了,那会给自己偷懒的借口,形成肌肉记忆。总想着自己过去曾做山村情事下载过什么,会消磨自己的意志力。作者:予几的小公举

自控器和巧的读后感篇4

这本书读完,讲真的,在实操方面并没有让我有新的认识,在理论层面,让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。

为什么把目标设置的非常非常低,低到你抬抬手就可以完成?

因为每个人的意志力资源都是有限的,如果你有心的话,你会发现,每天早起后,上午的时候,人的精力是最好的,下午特别是晚上就会不太好。

这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。

这里就要讲到一本书,名字叫《自控力》,我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力(意志力)的问题,还给出了怎么提高自控力的.总量和怎么回复自控力。

如果你平时打游戏的话,你可以把自控力看做是:蓝,有蓝才可以释放技能。

回到微习惯的话题,为什么目标要小到唾手可完成呢?

因为你可以用非常低的成本去完成目标,这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。

每个人都有自己的舒适圈,如果让你走出舒适圈,是不是很困难,需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人,就是因为他们自控力强大,可以让自己跳出舒适圈。

但是如果不让你走出舒适圈,而是在舒适圈的边缘,伸出去一只脚,你可以马上收回来,但是只要你每天伸出去一下就可以了。

这样日积月累下来,你再伸出一只脚的时候,就会很轻松,慢慢的你的舒适圈就会扩大。

这,就是微习惯的妙处所在。

赶紧来试一下吧,让我们在舒适圈的边缘,疯狂的试探!

自控器和巧的读后感篇5

一直以来,看到很多能够自律的人都走上了人生颠峰,特别是彭于宴,人生像开挂了一样,于是自己也想变得自律,改变自己的人生。这是我想看《自控力》的出发点。

我想从书中改变目前的现状,想知道如何做好以下几件事:如何坚持地学好一样东西,比如英语,无数次拿起,而最后都以失败告终;又比如练习写字;如何坚持去做有益的事情,比如跑步,游泳,看书,写作;如何减少生活中占据我过多时间的无用事情,如看“今日头条”,刷抖音,朋友圏,看直播等;如何能够在工作的.时候更加专心;如何能够做到早睡早起;如何能够改变拖延症,做到快速行动。

这些都是我想知道答案的问题,我很迫切地想找到解决的方法,我期望在《自控力》中能找到答案,很遗憾,在我看到100页时,我还是没有找到我想要的答案,于是我决定放弃不再往下看。

文中很大的篇章在描述影响自控力的因素,主要是1.前额皮质2.血糖

在论证前额皮质对自控力影响的时候,描述了一个故事,说有一个人,工作时很上进,态度积极,为人和蔼,乐于助人,是大家公认的大好人;但是很不幸,工作中出现了意外,机器把他的头部的前一小部分削了,但是万幸的是,最后经过抢救,奇迹般地活了下来,而且行动如前,但是,性格却变得古怪,和之前的大好人完全相反,易怒,工作不再能集中,常因小事发脾气。

于是作者断定前额皮质和自控力有关系,我在想,如果一个人经过了那样可怕的经历,性格没有一点改变,那才叫不正常,如果他伤的不是前额皮质,而是其他的器官,我想也可能会有如此反应,毕竟,受伤的感受,只有当事人才深有体会,就如同男人永远不知道女人生孩子时的疼痛,只是知道很痛,很痛。

在论证血糖对自控力影响的时候,找了一批人,有的很饿(血糖低),有的不饿,让他们进入到一个有很多吃的房间,人进去后,只能吃胡萝卜,其它东西不能吃,其中发现,血糖低的人,大部分人无法控制不吃别的东西......

这个我个人认为,这个论证有点勉强,人在饿的时候,体力,意识,思考能力,精神各方面都不正常,在这种状态下,做出的任何事情,应该都属于正常的。

文中还经常提到,如何抵制巧克力,香烟,欲望的诱惑,这些,真不在我考虑的范围内。

自控器和巧的读后感参考5篇相关文章:

给教师的教建议读后感参考5篇

鹰和鸡的故事读后感参考5篇

梦游爱丽丝仙境读后感参考5篇

假如给我光明读后感500字参考5篇

读流浪狗和流浪猫读后感参考5篇

青年观后感参考5篇

《榜样》6观后感参考5篇

感动五观后感参考5篇

918的观后感100字参考5篇

开学后第一课观后感参考5篇

自控器和巧的读后感参考5篇
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
点击下载本文文档
77373